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By Professora Roseli Gabriel

Saúde Emocional em tempos de Pandemia

 De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS): “Saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a mera ausência de doença ou enfermidade”.

Em tempo de Covid-19, as pessoas vêm experimentando diversas sensações no que tange as estatísticas diárias, que apontam no Brasil e no mundo o número de infectados, o número de curados e até mesmo o número de vidas que são perdidas diariamente para essa tão temível doença que assola o mundo, desde o final de 2019.

 

O que fazer? O que mudar? Como agir?

 Os protocolos de biossegurança que são inseridos nas empresas privadas, nas  empresas públicas, nas escolas, em nossas casas, no transporte público, nos restaurantes, nos hotéis etc, visam assegurar a nossa saúde física e mitigar o contágio do Sars-Cov 2, de forma mais rápida e frenética.

 Mas só essas medidas são suficientes para a manutenção da saúde das pessoas?

Sabemos que não...É necessário perceber o ser humano de forma holística, de maneira global em suas necessidades físicas, mentais e sociais.

A saúde física quando falta é facilmente percebida e ações são tomadas de forma mais rápida. Nem sempre da melhor maneira, mas as tentativas de recuperação e reestabelecimento da saúde física são tentadas com maior velocidade.

E quando o colaborador da sua empresa aponta falta de saúde emocional o que seu gestor faz? O que o próprio colaborador busca? 

A saúde emocional é a ausência de distúrbios emocionais. É o controle que possuímos em gerenciar nossos comportamentos em diferentes atividades cotidianas e atitudes que mantemos frente aos diversos problemas (ou não) que nos são apresentados no decorrer de nossa existência.

Quais sinais nosso corpo começa a mostrar, quando nossa cabeça está com um “gap no gerenciamento” de nossas emoções?

Nosso coração dispara, é a famosa taquicardia. A boca fica seca. As pernas ficam trêmulas. Surge a sudorese. Nossa cabeça doí.  Nosso segundo cérebro –o intestino- começa a dar sinais.

O ar parece que não existe, fazemos um esforço enorme para poder respirar.

 A ausência de endorfina pode aparecer, causando até uma depressão. O aumento de cortisol no sangue, hormônio produzido pelas glândulas suprarrenais, pode nos trazer um estresse crônico e nos tornar dependentes de substâncias químicas prescritas pelos médicos para que retornemos a nossa saúde emocional e mental.

Sinais como esses descritos acima, nos muda como pessoas, como pais e, principalmente, como colaboradores nas empresas que laboramos.

Ficamos mais lentos, mais irritadiços, menos produtivo, cansamos com mais facilidade, perdemos o foco nas tarefas diárias -nas menores e nas mais importantes- nos ocasionando, muitas vezes, um processo demissional rápido e indolor para o empregador.

O empregador busca resultados! Busca pessoas saudáveis! Busca pessoas competitivas e animadas para o mundo corporativo!

Como percebemos até aqui a saúde emocional é importante tanto para a nossa saúde física, quanto para a nossa saúde mental. Elas se interrelacionam. Elas se complementam. Elas se associam.

Então o que podemos fazer? Com certeza não podemos mudar o mundo em que vivemos, mas podemos mudar nossa vida e nosso Mindset.

É o momento de começar a perceber o que nos irrita, o que nos tira do prumo e imprimir um padrão comportamental mais assertivo em nossas rotinas.

A raiva, a preocupação, a tristeza, a angústia, o medo, a frustração etc. são sentimentos que nos causam mal-estar e inadequação nos ambientes que transitamos.  Enquanto a alegria, a leveza, a satisfação, a motivação, a fé, a felicidade, nos propicia um panorama mais assertivo e feliz de pensamentos, mudando nossas atitudes.

Necessitamos desenvolver novos hábitos para melhorar nossa saúde emocional : tomar mais sol, praticar uma atividade física prazerosa, cuidar da alimentação, ler, meditar, ter momentos descontraídos com colegas de trabalho ( agora na pandemia só seguindo os protocolos, por favor!), não querer o mundo todo para si, não ser o dono da razão, expor mais seus sentimentos, evitar “engolir” sapos desnecessários, praticar yoga, enxergar o lado bom das coisas e da vida, aceitar seus limites, evitar as comparações ( somos únicos e imperfeitos), entender que o mundo ideal não existe, manter pensamentos positivos, alimentar sua fé, não manter comportamentos obsessivos, andar mais com os pés descalços, comer sem exageros, não ser extremista em seus posicionamentos, saber ceder quando sua opinião for vencida, respeitar suas férias (ela  existe para descanso -momento off), recalcular sua rota quando necessário e quando a coisa ficar muito feia e sem controle procurar ajuda de um profissional especializado, ele será capaz  de recalcular contigo sua nova trajetória de vida pessoal e profissional.

Finalmente, podemos ser assertivos, em qualquer ambiente, quando melhoramos nossos sentimentos e pensamentos. As situações desafiadoras nos são impostas para obtermos crescimento e não para adoecermos e cairmos nas armadilhas da falta de saúde física e emocional.

A motivação é o melhor combustível para nos mover! Vamos viver o novo social com mais paciência e tolerância.

 Então arregace as mangas, na pandemia e pós pandemia, e enxergue além do horizonte!

Acredite você pode, basta confiar em você e em sua expertise!

 

Prof. Roseli Gabriel